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蹲腿模板网站大全（网络流行语的蹲腿什么意思）
蹲的30种变化,丰富你的动作库 1、交错蹲 交错蹲作为非对称训练，强调单侧发力，增加踝关节灵活性。调整站距，后脚脚后跟离地，保持重心前脚。1单腿蹲 单腿蹲纠正身体不平衡，独立训练每一侧。增加负重，提高关节稳定性。1箱式蹲 箱式蹲改善蹲姿，强化臀大肌和腘绳肌。选择合适高度的箱子，维持正确姿势下蹲。2、...
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