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蹲腿模板网站大全(网络流行语的蹲腿什么意思)
金生
2个月前
(05-22)
176
蹲的30种变化,丰富你的动作库 1、交错蹲 交错蹲作为非对称训练,强调单侧发力,增加踝关节灵活性。调整站距,后脚脚后跟离地,保持重心前脚。1单腿蹲 单腿蹲纠正身体不平衡,独立训练每一侧。增加负重,提高关节稳定性。1箱式蹲 箱式蹲改善蹲姿,强化臀大肌和腘绳肌。选择合适高度的箱子,维持正确姿势下蹲。2、...
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